Faszientraining

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Faszientraining - Übungen im aktuellen gesund&fit Buch

Faszientraining - Fascial Fitness - ist derzeit in aller Munde. Jeder redet derzeit darüber. Aber was ist das überhaupt? Alfredo hat sich die letzten 2 Jahre intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt und gilt derzeit in Wien und ganz Österreich als einer der führenden Experten zu diesem Thema. Zahlreiche Medien kommen auf ihn zu und schätzen sein Wissen auf diesem Gebiet.

Faszien bestehen aus Bindegewebe, sorgen für eine straffe Figur und wenn man sie richtig trainiert, können sie auch Rückenschmerzen verhindern. Sie durchziehen den ganzen Körper - von der Fußsohle bis hin zur Kopfspitze und halten ihn aufrecht. Wenn Faszien nicht regelmäßig trainiert werden, verkleben und verhärten sie und lassen uns dadurch schneller altern.

 

Trainiert werden sie auf unterschiedliche Art und Weise:

 

1. Kompressionstechniken: Faszienrollen und Faszienbälle oder Faszienstäbe

2. Spezielle Dehnungsübungen wie z.B. dem "melting stretch" oder Elementen aus dem Yoga

3. Refinement Techniken mit Mikrobewegungen

4. Plyometrisches Training

 


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Literatur

- Wer im Alltag schmerzfrei und beweglich sein möchte, sollte etwas für sein Bindegewebe tun

- Die wichtigesten Infos und Übungen zum Thema Faszien

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